oliven olje, 1 dl vann og en boks creme fresh. rør det litt sammen i
formen. Fyll formen med grønnsaker, eks Løk, paprika, blomkål og
gulrot i «flak» høvlet med ostehøvel,Krydre grønnsaker og med salt
pepper, paprika og karri
legg over fiskestykker (uansett fisk). Kjøpe omså sånne filet pakker
på rema, laks eller hvitfisk…Ha litt oliveolje på fisken, og krydre
litt oppå der igjen med samme blanding som på grønnsakene….